شاید برایتان سوال شده باشد که مثلا چه میزان تخم مرغ یا هر ماده غذایی دیگر که روزانه و یا هفتگی و ماهیانه مصرف می کنید، دارای ۲۰۰ کالری انرژی است؟ در این مطلب قندون تصاویری تقدیمتان می شود. در هر عکس یک بشقاب وجود دارد و روی بشقاب ماده ای غذایی قرار دارد که در واقع آن میزان خوراکی که روی بشقاب است ۲۰۰ کالری انرژی تامین می کند. وزن هر کدام را نیز قرار داده ایم که امیدوارم لذت برده و استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هر فرد برای حفظ بدن خود روزانه به ۲۰۰۰-۲۵۰۰ کالری نیاز دارد که این میزان بستگی به قد و سن شخص دارد.

حدود ۳ عدد کیوی – ۲۰۰ کالری

۱۴۲۵ گرم کرفس – ۲۰۰ کالری

نوشابه ۴۹۶ میلی لیتر – ۲۰۰ کالری

با تشکر از شما برای مشاهده ۳۰ تصویر دیگر به ادامه مطلب توجه فرمائید…

کرانچی ۳۸ گرم – ۲۰۰ کالری

آوکادو (نوعی میوه شبیه انبه و گلابی) ۱۲۵ گرم – ۲۰۰ کالری

نان ۹۰ گرم – ۲۰۰ کالری

سیب زمینی ۷۳ گرم – ۲۰۰ کالری

آجیل ۳۳ گرم – ۲۰۰ کالری

تخم مرغ ۱۵۰ گرم – ۲۰۰ کالری

سیب ۳۸۵ گرم – ۲۰۰ کالری

شیر ۳۳۳ میلی لیتر – ۲۰۰ کالری

چوب شور ۵۲ گرم – ۲۰۰ کالری

پاستیل ۵۱ گرم – ۲۰۰ کالری

پاستا ۱۴۵ گرم – ۲۰۰ کالری

هات داگ ۶۶ گرم – ۲۰۰ کالری

چیپس سیب زمینی ۳۷ گرم – ۲۰۰ کالری

کچاب ۲۲۶ گرم – ۲۰۰ کالری

نان شیرینی ۵۲ گرم – ۲۰۰ کالری

پنیر ۵۱ گرم – ۲۰۰ کالری

انگور ۲۹۰ گرم – ۲۰۰ کالری

کراکر ۵۰ گرم – ۲۰۰ کالری

هویج ۵۷۰ گرم – ۲۰۰ کالری

شکلات کاکائو ( مثلا نانی ) ۴۱ گرم – ۲۰۰ کالری

اسمارتیس ۴۰ گرم – ۲۰۰ کالری

فلفل دلمه ای ۷۴۰ گرم – ۲۰۰ کالری

چیزبرگر ۷۵ گرم – ۲۰۰ کالری

نان شیرینی حلقوی ۷۰ گرم – ۲۰۰ کالری

آب نبات ۵۰ گرم – ۲۰۰ کالری

خمیر بادام زمینی ۳۴ گرم – ۲۰۰ کالری

نخود سبز ۳۵۷ گرم – ۲۰۰ کالری

کنسرو تن ماهی ۱۰۲ گرم – ۲۰۰ کالری

پیاز قرمز ۴۷۵ گرم – ۲۰۰ کالری

کره ۲۸ گرم – ۲۰۰ کالری

دوست عزیزم البته لازم به ذکر است که این اعداد در تولیدات کارخانجات مختلف و با دستورساخت متفاوت، تغییر می کند اما فکر می کنم با خواندن این مطلب دیگر می توان انتخاب های بهتری داشت!